サーマクールの効果が半減!?

サーマクールを受けた後のご自身の肌ケアが大切なことは何度もお話しましたね。それでも、お肌のケアというとどうしても顔の部分だけのスキンケアばかりに気にしてしまうことが多いのです。直接的ではありませんが、なにより重要なこととして、十分な睡眠が挙げられます。肌の再生は睡眠中に行われます。だいたい4週間、２８日周期だといわれますが、年齢と共にそれは鈍ります。成人すると睡眠は減ってしまう傾向なのに、肌再生のサイクルは以前より落ちてしまう。これが、肌トラブルの大きな原因です。個人差はあると思われますが、毎日6時間半から7時間は睡眠をとるようにしましょう。また規則正しく寝る事も必要です。そして、寝る時間によっても、その質は違うといわれます。午後１０時から、午前２時までの間深く眠ることが望ましいといわれます。
サーマクールを受けたからといって、油断し、無理を重ねてはその効果は半減します。睡眠には二種類あります。レム睡眠、ノンレム睡眠。睡眠最初の3時間はレム睡眠といわれ深い眠りを得られますので、肌の再生もこの3時間が大切だといわれています。この睡眠時に成長ホルモンが分泌され、肌の再生につながるのです。まずはこの3時間をゆったりとした気持ちで確保しましょう。